【第1弾】足のむくみを即効で解消!!悪習慣を簡単に直すには?!




【第1弾】足のむくみを即効で解消!!悪習慣を簡単に直すには?!


『夕方になると足がむくんでつらい……』

『最近足むくみやすくなった』


一度むくみだすと慢性化しやすくなり、本当につらいですよね…


今回はそんな足のむくみの
原因から解消方法までしっかりご紹介!!



【むくみの原因】


むくみの原因には

『一過性のもの』と『病的なもの』の二種類あります


《一過性のもの》

・一日中むくんでるわけでなく時間帯による


《病的なもの》

・慢性的なむくみで痛みを伴う(むくんでいて痛い…など感じる時は病気の可能性も高いので、病院に行くことをオススメします)

【むくみで疑いがでてくる病気】 肝臓・腎臓・血管・リンパの病気など




一過性のむくみの原因とは?

『塩分の摂りすぎ』がとても大きな原因です


私たちのカラダには『調節』という機能が備わっています


その為、塩分を摂りすぎると

塩分濃度を下げる為に通常より多い水の量をカラダの中に溜め込もうとする機能が働きます


いつもより多くカラダに溜め込まれた水分は重力によって下に下がり、それが足のむくみ原因になります


さらに塩分をカラダの外に排出してくれる栄養素『カリウム』をしっかり摂っていないと、塩分がカラダ中に残ってしまいます

残ってしまった塩分がまた水分を溜め込み、また夕方くらいにむくみだす原因に………


むくみやすい方は知らず知らずのうちに塩分をたくさん摂っていることも!!


それが『悪循環となり』継続的にむくんでしまう原因に…


立ちっぱなし、座りっぱなしの人がむくみやすいのは

長く同じ姿勢でいることによって重力の影響を受けやすくなる為です




【食事や飲み物を気をつける!!】


いつも塩分が高めの濃い味のお料理を食べていた方が

急に食事を薄味にシフトするには、ストレスの原因になりかねませんので


まずはカリウムを摂るようにする!!

そして…調味料を減塩のものに変えてみる


ストレスにならない程度に塩分を減らす、排出することを心がけることから始めることをおすすめします


カリウムは塩分を尿として排出してくれる役目を果たしてくれるのでカラダにたまりにくくなり、むくみも解消されやすくなります


また、調味料そのものを減塩のものに変えたり

容器を小さなものに変えることで

満足感も得られつつ減塩もできて一石二鳥に!!


カリウムの多い食材としてはバナナや緑茶、栗やクルミなどたくさんあります


以前代謝について特集した際カリウムについて詳しく説明させてもらいましたので詳しくはコチラから→ 【食事制限なし自力ダイエット!!】食べる・飲む・へこませるだけ!!


第2段では足のむくみをとるツボについてお話ししたいと思いますm(__)m


『第2弾』はコチラから→【第2弾】足のむくみを即効で解消!!悪習慣を簡単に直すには?!

いつもご愛読いただきましてありがとうございます!!
是非第2弾もよろしくお願いします。


むくみはとにかく塩分や疲れなどで上手に水分が排出できなかったものがカラダにたまって起こる現象です

まずは血行が良くなるように、しっかりカラダを温めたりほぐすことが大切ですm(__)m


最後まで読んでいただきまして、いつもありがとうございます




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