【タバコの効果的なやめ方】タバコを吸うとプラス5歳肌?!


【タバコの効果的なやめ方】タバコを吸うとプラス5歳肌?!


タバコやめかた➁IMG_4153

美容に悪いとわかっていてもやめられないタバコ


今回はタバコを吸っているとどのように老化していくのかについてと


 


実際の禁煙成功者の体験をもとに

禁煙成功方法についてお話したいと思います


 




タバコを吸うとどうなるの?


タバコやめ方➂IMG_7974

タバコを吸うと…


プラス5歳肌になります


 


原因はビタミンの破壊、コラーゲンの減少、血管の収縮による老廃物の蓄積など


 


【具体的な現象】

  • しみ、しわ、たるみ
  • 肌の乾燥
  • 肌の黄ばみ
  • 目の下のクマ
  • 歯茎が黒くなる
  • 歯が黄色くなる
  • 閉経が1.5才早まる
  • 更年期障害の促進
  • 白髪、薄毛、抜け毛
  • 肩凝り、冷えなど

 


美容以外にも癌や糖尿病など、病気の心配も…!!!


 




『たばこのおかげで…』は勘違い?!


タバコやめかた画像①IMG_2650

タバコを吸うと落ち着く・集中できる


 


このように感じたことのある方!!!


 


それは決して勘違いではなく!!

気のせいでもなく!!


 


実際に『たばこを吸っていない状態』に比べ

『タバコを吸っている時』や『タバコを吸い終わった直後』には

集中力がアップしたり、気持ちがリラックスしたりしているそうです!!!


 


しかし!!!!

それは本当に一時的なもの!!


また、時間がたつと集中力が途切れたり

イライラしてきたり・・・


 


このよにタバコをやめられなくなっていきます


 




タバコがやめられない理由


タバコのやめかた➃IMG_3570

タバコを吸うと脳の中にドーパミンという物質が放出されます


 


ドーパミンとは…


  • 人が何かを始めるときの『やる気』
  • 行動してるときの『たのしい』『うれしい』と感じる気持ち
  • やり遂げたときや褒められたときの『気持ちのよさ』 等

※これらの感情が現れたときに自然と分泌される物質です


 


通常…

幸せを感じたときに分泌される※1セロトニンとそのドーパミンとが程よく合わさり


 

お肌が良くなったり、ホルモンバランスが良くなったり!!


 

 


※幸せを感じることは身体にもとても良いとされています

お肌の状態はもちろん!!

健康状態までもがメンタルに影響されますね!!!


 


ところがタバコ(ニコチン)はドーパミンだけを無理矢理分泌させてしまいますので…


 


それが、たとえ一時的な症状にしか過ぎないものでも…


  • イライラが落ち着く
  • 安定する
  • 落ち着く
  • 集中できる
  • 効率アップ

 


これらの良い状態が依存性を招き


また、ニコチンが体内から抜けてくると

イライラしてきたり、集中力も途切れてきたり


悪循環を招くようになるのです!!!!


 


こうして長期間この悪いループを続けることにより、身体に変化が…


 


タバコなしではドーパミンを分泌できないカラダになってしまうのです!!!


 

要するに

タバコなしでは幸せを感じられなくなってしまいます…


 


そして…ドーパミンだけを無理に分泌し続けると

統合失調症などの精神的な病気にもなりやすくなってしまいます


 


依存してしまうとタバコを吸った直後は幸せだったり集中できたりしても

ニコチンの効果が薄れてくると注意力散漫になり集中力も途切れてしまいます


そしてまたタバコを吸う

集中力が上がったと勘違いする


その繰り返しになってしまうのです


 




タバコのやめ方


タバコのやめ方➄IMG_7978

※タバコをやめると安定した集中力が手に入り

幸せを感じやすくなります


 


これは実際に禁煙成功した方の禁煙方法です

是非参考にして頂ければと思います


 


【ポイント】

  • やめる宣言をしない
  • タバコ以外で依存しやすいものを摂取する
    ※コーヒーなどカフェインの入っているものやチョコレートなどの甘いもの
  • タバコが吸いたくなった時にすぐに口に運べるものを用意する
  • あえて強いタバコ、合わないタバコを吸う
  • タバコを吸った後は歯磨きをする
  • 灰皿は処分し、携帯灰皿などを使って吸う
  • たばこをストックしない 等

 


まず、『やめる宣言』をするだけでもストレスになってしまう事もあります


さらに!!!

『やめる』と宣言することにより

タバコを吸っている他の人からの誘いもたくさんあります


 


宣言はせず…

『体調がすぐれないので、タバコを控えている』

など、当たり障りないようにしておくことがポイント


 


カフェインの摂りすぎ・チョコレートの食べ過ぎも良くないですがタバコの方が依存性が高いです


 

タバコが吸いたくなってきたり、イライラしてきたときは

タバコは吸わず、他の依存性の高いものを摂取してみましょう!!


 


そして…


タバコが吸いたくなった時に摂取するものや口に運べるものチョイスも大切!!


 


【成功例】

  • ココアシガレット(タバコみたいなカタチ)
  • チュッパチャップス
  • ガム 等

 




最後に…


タバコのやめ方⑥IMG_3742

値上げや分煙で年々喫煙者にとっては吸いにくい環境になってきています


 


タバコがないと楽しみがなくなってしまうような気がしたり

リラックスできなくなるような気がしてしまう方もいらっしゃると思いますが…


 


実は…!!!

タバコを止めた方が何にも縛られずに楽しんだりリラックスできるようになるのです!!!


 


美容や健康の為…というよりも

まずは自分の為に!!!

是非タバコをやめてみませんか?!


 


 


 


いつもご愛読いただきましてありがとうございます


 


この記事が気に入っていただけましたら

是非!!ポチっとお願いしますm(_ _)m


FC2 Blog Ranking

ゆきえぬさんのランキング集計結果



【関連記事】



 


関連記事

コメント

非公開コメント