【昆布の1日の摂取量】上手に食べて上手にアンチエイジング


【昆布の1日の摂取量】上手に食べて上手にアンチエイジング


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以前お話したとおり昆布にはアンチエイジング効果があります

上手に摂取することで美容には欠かせない栄養素をまとめて摂ることができます


 


ただ…昆布に含まれるヨウ素は甲状腺ホルモンに強く影響してくるものなので

摂りすぎると病気になってしまいます!!!


 


と、言っても毎日のように必要以上のヨウ素を摂り続ける生活を何年もした場合…ですが


 


今回は少し注意してでも摂っておきたい昆布についてお話ししたいと思います


 




昆布の美容効果


以前少しお話しさせていただきましたが


昆布には【若返り効果】だけでなく

【バストアップ効果】や【美肌効果】など

様々な効果の期待ができます


 


摂取量に多少なりとも気を付けなければいけないものの…

効果絶大!!!


 


【このような方は定期的に昆布を食べましょう!!】


  • 肌荒れやたるみ、しみ、そばかす等、お肌のお悩みをお持ちの方
  • アンチエイジングに興味がある方
  • バストアップに興味のある方
  • ダイエット中の方
  • 便秘の方
  • 白髪や薄毛に悩んでいる方
  • 最近疲れやすい方
  • 肩凝り、首凝りなど凝りのひどい方
  • ストレスがたまりがちな方

 




どうして摂取量に気をつけなければいけないの!?


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サプリメントにも摂取量に制限があるように

栄養分が豊富な昆布にもやはり限度摂取量があります!!


 


『その分栄養が豊富なんだ』と思っていただけるとわかりやすいと思います


 


ちなみに…こんな方は注意が必要なので注意


 


【注意しなければいけない方】

  • 妊娠中の人
  • 閉経後の女性
  • 家族に甲状腺の病気の人がいる人

 


妊娠中の方はヨウ素を摂らないと流産などの心配がでてきてしまいます


 


その点!!昆布はもちろん!!ひじき、ワカメ等の海藻系にはヨウ素が豊富!!


 


もちろん!!積極的に摂っていただいて構わないのですが…


例えば『おしゃぶり昆布』!!!

乾燥昆布はかなり栄養価が高いので!!!


 


実は…一日に2・3本程度で十分な栄養を摂取できてしまいます


 


毎日必要以上に昆布を摂取し続けると赤ちゃんが甲状腺機能障害になってしまう恐れが・・・・・・


妊娠中の方は、ダシを昆布だしに変える等、程よく摂取するようにしましょう!!!


 


また、閉経後の女性に注意が必要な理由としましては…


閉経後は女性ホルモンの分泌が減ってしまうため

ヨウ素を摂りすぎると『甲状腺癌』になってしまう恐れが出てきてしまう為です


 


最後に家族に甲状腺の病気の方がいる方ですが

ヨウ素の過剰摂取により病気の発症や進行をはやめることになります


 


このように体質的に気を付けなければいけない方もいらっしゃいますので

上記に当てはまった方は特に注意してくださいませ


 




【重要!!!】昆布の摂取量を知っておこう


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では!!知っておきたい摂取量ですが…


 


昆布の中に含まれるヨウ素は

『1日2200マイクログラムまでが目安』とされています


 


例えば乾燥昆布であらわしますと…


昆布1グラムでヨウ素1000~4000マイクログラムとれてしまいますので1グラムで良いという事になります


 


昆布はカルシウム、鉄分などいろいろな栄養素がバランスよく摂れる食材です


 


かつおだしを昆布に変えてみるだけでも十分な栄養を摂取できるので

とてもオススメです!!!


 




昆布の上手な食べ方


昆布は大豆製品と食べることで摂りすぎが心配なヨウ素の過剰摂取を防ぐことができます


 


大豆には余分なヨウ素を排出してくれる成分が含まれています


 


昆布だしを使った湯豆腐やおでんなど

昆布と大豆製品を組み合わせたお料理はたくさんありますが


栄養素が調和され上手に健康的に摂取できる


昔の人の知恵、知識はとてもすばらしいですね…(‥∨∨‥)


 




最後に…


どんな食材にも限度が存在します

ひとつのものを過剰に摂取し続けるとどんなに良いものでも毒になってしまいます


 


上手に栄養を摂り

健康的なきれいを手にいれましょう(*^^*)


 


※昆布の美容効果につきましてはコチラから→ 【昆布効果がすごい!!】アンチエイジング・ダイエットなど


 


 


いつもご愛読いただきましてありがとうございます


 


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