【必見!食べても太らない時間?】これで安心して食べれる?


【必見!食べても太らない時間?】これで安心して食べれる?


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【おいしいものをたくさん食べても太らない!!】

 


そんな夢のような時間帯があるのをご存知でしょうか?!


 


今回はそんな夢のような時間帯についてお話したいと思います


 




食べても太らない時間帯!!


実は食べても太りにくい時間帯が存在します


 


わたしたちの身体には【血糖値】というものが存在します


そして、太りにくい時間帯には

その血糖値というものが深く関係します!!


 


 


血糖値との関係を知る!!


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1日を通して血糖値が低い時間帯と高い時間があります!!


 


血糖値が高い時間帯に食事をすると

脂肪がつきやすく太りやすいと言われています


 


では…血糖値が低い時間帯に食事を摂ると太りにくいと言うことですね!!


 


【血糖値が低い!食事オススメの時間帯とは?】

  • 6時~7時
  • 10時~11時
  • 16時~17時

 


※全体的に少し早めになりますが

意識するだけで断然ちがいます!!!


 




運動に効果的な時間帯も知っておこう!!


運動は脂肪を消費してくれる効果的なものですが…


 

実は………

時間帯的におすすめできない時間帯があります


 


【運動NGな時間帯】


  • 食後30分の運動は控えましょう
  • 寝る前はNG

 


【食後の運動】


※食後は食事を消化をして栄養を吸収する大切な時間です!!!


その為、食後に運動をしてしまうと消化不良を起こしてしまい消化器官に負担をかけてしまいます


 


しっかり栄養を吸収することで代謝upや美容効果など栄養素を生かすことができるので

食後の運動はさけましょう


 


 


【夜の運動】


※夜運動をするとカラダが活発化してしまいカラダがしっかり休めなくなってしまいます


 


とくに【22時~2時】はホルモンが分泌される大切な時間!!!


 


美容の世界では


『美のゴールデンタイム』

とよばれるくらい大切な時間帯です


 


この時間帯に運動をするだけで

【老化促進のホルモンを分泌】を、してしまい…


休むことで分泌される女性ホルモンや成長ホルモンがうまく分泌できなくなってしまいます


 


そして………


  • 老化促進
  • ホルモンバランスの崩れ
  • 冷え性
  • 老廃物の蓄積 など

 

太りやすい体質へ変えてしまうことになります


 


もっとも痩せやすい時間帯は
『寝起き30分~1時間後の朝食前』


 


空腹時の血糖値の低い状態で運動をすると……

カラダに蓄積されたエネルギーから燃焼することになる為痩せやすくなります


 


さらに!!!


食前の運動は食欲を抑えることにも!!


 


少し早めに起きて行動してみるだけで理想ボディに(*^^*)


 




【おまけ】飲み物の選び方と飲み方


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喉が乾いてしまったら冷たいものを飲みたくなりますが…………


冷たいものの摂取はできるだけ控えましょう

 


カラダが冷えると代謝がさがり太りやすくなります!!!


 


さらに代謝をあげるには


緑茶や豆乳

など代謝が上がりやすいもののチョイスがGOOD♪


 


ビタミンも豊富なので美肌効果もありダイエット、美容にとてもおすすめです!!!


 


また……飲み物を飲みながら食事をすると


  • あまり噛まない
  • 水分で流し込む

といったふうに…満腹感を感じにくくなってしまいます


 


『飲み物は食前に!!!』

※食前に飲むことで空腹感をへらし、流し込む心配がないので、おのずとしっかり噛んで食事をすることになり、適量で満腹感を得られるようになります


 




最後に………


太る原因には代謝が大きく関係しています


 


代謝が低いと便秘や冷えなどで脂肪もつきやすくなってしまいます!!


 


正しい知識を身に付けることで

無理なダイエットをせず


さらに!!


美しいスタイルや健康的な身体を手に入れられます!!!


是非!!お試しくださいませ(*^^*)


 


 


いつもご愛読いただきましてありがとうございます


 


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