【足を組む癖のある人必見!】1分でむくみを解消する方法!


【足を組む癖のある人必見!】1分でむくみを解消する方法!


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お正月も終わり学校や仕事など今年も日常が始まりましたね


 


久しぶりの長時間座りっぱなし、立ちっぱなし…


 


  • 足のむくみが気になっている方
  • なんだか足がだるい

 


そんな方の為に!!!

今回は、1分でむくみを解消する方法についてお話したいとおもいます


 




足を組むと悪循環?!


『足がダルくなってきた…』


 

そんな時は足を組むと楽になったりしますね


 

そして、そんな方は

ツラくなったら足を組み替え

『常に足を組んでいないと落ち着かない…』

なんてことにも


 


一時的に良くなったように感じるむくみ


 


ところが!!!

実はむくみが良くなったわけではなく


さらにむくみを悪化させているとご存知でしたでしょうか?!


 


慢性的なむくみは下半身太りの原因にもなり、代謝も下がり、悪循環の原因に!!!


まずはむくみの原因を知り

悪習慣は直し!!!!

快適な生活スタイルを手に入れましょう!!!


 




足のむくみの原因を知る!!!


【むくみの原因】

むくみは、カラダの塩分濃度が高くなり上手に水分を排出できなくなった状態のことを言います

つまり、塩分濃度が上がると、私たちの身体が通常の塩分濃度に戻すため、体に水分を溜め込む、ということです!!!


その為、同じ体勢を続けると、余分な水分が下に下がりむくみの原因になったり…

老廃物がたまっている場所に水分が溜まり、むくみの原因を作ってしまいます


 


要するに!!

身体を正常に保つために出している脳の指令が

むくみを作り出している…ということですね!!


 




むくみを治すには?!


むくみの原因が『塩分』の摂りすぎなのであれば…


 


  • 塩分をとりすぎない!!
  • 塩分を上手に排出する!!!
  • 血流を悪くさせない、老廃物を溜めない!!!

 


この3つが大切なのです!!!


 


『足を組む』というのは…


たまった水分が動かすことにより分散され

一時的に足の重さも軽減され楽になるものの…


 


片足には偏った重さが加わり

さらに組んでいる足の方は血流が悪くなり足がむくみやすくなってしまいます


 


血行が悪くなると下半身が太りやすくなり、冷え性にもなりやすく、冷え性になると上半身も太りやすくなってしまいます


 


片側に体重がかかっていることからカラダも歪みやすくなり


カラダが歪むと肩凝り、首凝り、腰痛などのトラブルにも!!!


 


『凝りと冷え』は老化促進の原因のひとつ!!!


 


足を組むことがクセになっている方は是非!!直してみましょう!!


 




むくみを1分で解消!!


※むくみは血行を良くしてあげると直ります


 


  • ①両手で足首をつかみ、親指がふくらはぎの中心をまっすぐ通っていくようにから上へマッサージ

  • ➁マッサージの際は、オイルやクリームをぬるとさらに効果的!!!

  • ③途中ひざの真裏を通ることになりますが、その際は親指で3回から5回くらい指圧してあげると溜まった老廃物が流れてくれます

  • ➃足の裏や足の指の間も是非マッサージしましょう!!

  • ➄むくみが気になる際はカリウムが豊富な、緑茶や豆乳等を飲むと利尿効果があがり、むくみもよくなります!!!

 


※➀~➂を数回、『足首から太ももまで親指で足の後ろにまっすぐ線を書くように強くなでる』を数回するだけでも十分!!!
1分もしないうちに楽になり、上手にできると足も細く!!!!


 


一時的なむくみであれば簡単なマッサージで十分な効果を得られますので是非お試しくださいませ(*^^*)


 




最後に…


むくみの原因は【塩分】と【水】


 

日頃からマッサージをすることも大切ですが


 


普段の食事を減塩に変えてみたり

塩分を多くとってしまったときはカリウムが入っている食材や飲み物を摂取したり

食べ物を気を付けることも大切!!!


 


※カリウムを多く含む代表的なものですと

バナナや大豆製品、緑茶など


普段の食生活にカリウムが入ってるものを是非とりいれてみてくださいませ(*^^*)


 


※足のむくみについてさらに詳しく知りたい方はコチラから→【第1弾】足のむくみを即効で解消!!悪習慣を簡単に直すには?!


 


 


最後までお付き合いいただきましてありがとうございます


 


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