【歩き方を直して美尻に!】キレイな歩き方で理想のお尻へ!


【歩き方を直して美尻に?】キレイな歩き方で理想のお尻へ!


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私たちのカラダは大したことないことで歪んだり曲がったり、とても脆いものです


 


そして少しの歪みがカラダ全体にまで影響を及ぼし、一度悪い方へ流れてしまうと、元の健康な状態へ戻すのはとても大変!!


 


座り方、歩き方、立ち方


 


基本的なことですが、実は【正しく】を心がけてみると、とてもキツい!!


 


でも!!正しくできるようになることで

歪みの改善やむくみの改善、使っていなかった筋肉まで鍛えられることになり健康的で美しいボディラインを手に入れることができるのです!!


 




美尻ってどんなお尻?


人によって答えは違うと思いますが
垂れているお尻は美尻ではない…ですよね…


 


やはり!!大きくても、小さくても、自分の体型にあったキレイなカタチのお尻!!


 


では…『垂れていないお尻』『キレイな形のお尻』をキープするために大切なことは…
『年齢を重ねても筋肉を衰えさせないこと』 です


 


 


お尻が垂れる!!悪習慣


 


お尻が垂れる原因には

『筋肉の衰えと重力』
『骨盤の歪み、カラダの歪みからくる体型の変化』

 

大きく分けてこのふたつになります


 


 

【具体例】

  • 出産、悪習慣(猫背、歩き方、あぐらなどの座り方など)による骨盤の歪みやカラダの歪み

  • タバコ、お酒、ストレス、睡眠不足などの悪習慣からくるコラーゲン不足やビタミン不足などの栄養不足による皮膚の老化やカラダの老化

 


悪習慣は誰もが知っている
『カラダに良くないんだよなぁ』『美容に良くないんだよなぁ』
というようなこと


 


慢性化している凝りがある方は血行不良により代謝も下がっている状態ですし
姿勢の悪い方は骨の歪みも筋肉や内臓の圧迫から血流が悪くなっている状態ですし
タバコは大切な栄養素を破壊し美容にも健康にも害を及ぼしてます


 


要するに
わかっているけどやめられないのが悪習慣ですね


 


お尻だけに特定すると

座り方・歩き方・姿勢

明らかにお尻が下がるだろう楽な体制がその悪習慣に当たります


 




歩き方を直して美尻へ!!


正しい歩き方がカラダに染みついてくると良いことがたくさんあります!!


 


【正しい歩き方で起こる良いこと】

  • 足が細くなる
  • お尻が引き締まる(美尻効果)
  • ヒップアップ効果
  • 姿勢が良くなる
  • 便秘解消
  • 痩せやすい体質になる
  • むくみ解消(塩分を摂りすぎると効果が期待できないので塩分も控えるようにしてください)

 


 


うれしい効果がたくさんあるとわかったところで、正しい歩き方についてまとめてみたいと思います


 


※ポイントは足出歩くのではなく骨盤で歩くように心がけること


 


【正しい歩き方】

  • 膝は曲げない
  • かかとから着地するように歩く
  • おしりとお腹をを引き締めるように少し力を入れる感じで歩く
  • あごを引く、頭はまっすぐ
  • 5センチ以上のヒールはできるだけ履かない
  • 腕はできるだけしっかりふる ( 肩甲骨(けんこうこつ)がでるように意識する )
  • かかとから降りたところが1本の線になっていくように。1本線を歩くように歩く ( がに股、内股対策 )
  • 目線はまっすぐ前へ ( スマホをいじりながらなど下を向きながら歩くとストレートネックになります。ストレートネックについては下記記事より )

 


※ストレートネックについての関連記事はコチラから→現代病ストレートネックで老化?スマホを長時間使うと危険?


 




最後に………


年齢とともに大きくなる悩み

しみ・しわ・たるみ


 


それは顔だけに留まらず

首、腕、お腹・背中・足・膝

などの全身に現れてきます


 


コラーゲンは私たちの体内で作られ、それが肌のハリに影響してくるもの

コラーゲン含め体内で作られるハリ・ツヤのもととなる栄養素は年齢とともに消費しやすくなり、それが老化の原因となってしまいます


 


老化を防ぐには外側だけでなく内側からのケアがとても大切!!


 


 


若返らえさせたい部分の筋肉を鍛え、冷やさないこと!!


 


そして、細胞を元気にすることがなによりも老化や劣化に打ち勝つ方法なのかもしれないですね


 


 


最後までお付き合いいただきましてありがとうございます


 


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