【若返りにはくるみ!】α-リノレン酸の美容効果がすごい!


【若返りにはくるみ!】α-リノレン酸の美容効果がすごい!


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くるみにはチアシードやアマニ油などにも
豊富に含まれている美容成分『α-リノレン酸』


 

なんと!!
100gに対し9000mgも含まれています!!!


 


昔から美容成分や健康成分は有名ですが

お馴染みすぎて食べる機会の少ないくるみ


 


今回は手軽にアンチエイジングできる

『くるみ』についてお話したいと思います




くるみの美容成分



 


  • ビタミンE,B1
  • 食物繊維
  • たんぱく質
  • カルシウム
  • α-リノレン酸
  • トリプトファン
  • リン
  • 亜鉛



美容・健康効果


※上で見ていただいたように

くるみには美容効果に欠かせない『α-リノレン酸』やビタミン・カルシウムなど、あらゆる栄養素が豊富に含まれています


 


【くるみの効果】

  • 動脈硬化など生活習慣病の予防
  • 薄毛予防、発毛効果
  • 快眠効果
  • 便秘解消
  • ストレス改善(うつ病などの精神疾患の予防)
  • 記憶力アップ(認知症の予防まで!!)
  • ホルモンバランスの安定化
  • 血液をサラサラに!!
  • アレルギーの抑制効果
  • 美肌効果
  • アンチエイジング効果 など

 




最後に…


※くるみは栄養価も高く、美容・健康に最適です!!


 


食物繊維が豊富なので

くるみ自体カロリーは高めですが食べ過ぎなければ問題ありません


 


クルミの1日の摂取目安は5,6個(25g~30g)


是非積極的にくるみを食べるようにしてみましょう♪♪


 



 

※くるみと黒糖がコラボレーションした『黒糖くるみ』


黒糖の美容効果もすばらしいので

黒糖くるみはおやつとして最適です!!


黒糖の甘さとくるみのまろやかさが合わさり

単体では苦手な方もとても食べやすいと思います(*^^*)


※黒糖についてコチラから→ 黒糖すごい!ダイエットにアンチエイジング!病気予防まで!

 


 

最後までお付き合いいただきましてありがとうございます


 


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