【若返りにはくるみ!】α-リノレン酸の美容効果がすごい!
【若返りにはくるみ!】α-リノレン酸の美容効果がすごい!

くるみにはチアシードやアマニ油などにも
豊富に含まれている美容成分『α-リノレン酸』が
なんと!!
100gに対し9000mgも含まれています!!!
昔から美容成分や健康成分は有名ですが
お馴染みすぎて食べる機会の少ないくるみ
今回は手軽にアンチエイジングできる
『くるみ』についてお話したいと思います
くるみの美容成分
- ビタミンE,B1
- 食物繊維
- たんぱく質
- カルシウム
- α-リノレン酸
- トリプトファン
- リン
- 亜鉛
- 鉄
美容・健康効果
※上で見ていただいたように
くるみには美容効果に欠かせない『α-リノレン酸』やビタミン・カルシウムなど、あらゆる栄養素が豊富に含まれています
【くるみの効果】
- 動脈硬化など生活習慣病の予防
- 薄毛予防、発毛効果
- 快眠効果
- 便秘解消
- ストレス改善(うつ病などの精神疾患の予防)
- 記憶力アップ(認知症の予防まで!!)
- ホルモンバランスの安定化
- 血液をサラサラに!!
- アレルギーの抑制効果
- 美肌効果
- アンチエイジング効果 など
最後に…
※くるみは栄養価も高く、美容・健康に最適です!!
食物繊維が豊富なので
くるみ自体カロリーは高めですが食べ過ぎなければ問題ありません
クルミの1日の摂取目安は5,6個(25g~30g)
是非積極的にくるみを食べるようにしてみましょう♪♪
※くるみと黒糖がコラボレーションした『黒糖くるみ』
黒糖の美容効果もすばらしいので
黒糖くるみはおやつとして最適です!!
黒糖の甘さとくるみのまろやかさが合わさり
単体では苦手な方もとても食べやすいと思います(*^^*)
※黒糖についてコチラから→ 黒糖すごい!ダイエットにアンチエイジング!病気予防まで!
最後までお付き合いいただきましてありがとうございます
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