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【若返りにはくるみ！】α-リノレン酸の美容効果がすごい！

くるみにはチアシードやアマニ油などにも
豊富に含まれている美容成分『α-リノレン酸』が

なんと！！
100gに対し9000mgも含まれています！！！

昔から美容成分や健康成分は有名ですが

お馴染みすぎて食べる機会の少ないくるみ

今回は手軽にアンチエイジングできる

『くるみ』についてお話したいと思います

くるみの美容成分

• ビタミンE,B1
• 食物繊維
• たんぱく質
• カルシウム
• α-リノレン酸
• トリプトファン
• リン
• 亜鉛
• 鉄

美容・健康効果

※上で見ていただいたように

くるみには美容効果に欠かせない『α-リノレン酸』やビタミン・カルシウムなど、あらゆる栄養素が豊富に含まれています

【くるみの効果】

• 動脈硬化など生活習慣病の予防
• 薄毛予防、発毛効果
• 快眠効果
• 便秘解消
• ストレス改善(うつ病などの精神疾患の予防)
• 記憶力アップ(認知症の予防まで！！)
• ホルモンバランスの安定化
• 血液をサラサラに！！
• アレルギーの抑制効果
• 美肌効果
• アンチエイジング効果 など

最後に…

※くるみは栄養価も高く、美容・健康に最適です！！

 

食物繊維が豊富なので

くるみ自体カロリーは高めですが食べ過ぎなければ問題ありません

 

クルミの1日の摂取目安は5，6個（２５ｇ～３０ｇ）

是非積極的にくるみを食べるようにしてみましょう♪♪

 

 

※くるみと黒糖がコラボレーションした『黒糖くるみ』

黒糖の美容効果もすばらしいので

黒糖くるみはおやつとして最適です！！

黒糖の甘さとくるみのまろやかさが合わさり

単体では苦手な方もとても食べやすいと思います(*^^*)

※黒糖についてコチラから→ 黒糖すごい！ダイエットにアンチエイジング！病気予防まで！

 

 

最後までお付き合いいただきましてありがとうございます

 

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