【ダイエット中の方必見】夏バテはリバウンドの危険度up?


【ダイエット中の方必見】夏バテはリバウンドの危険度up?


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前回の夏太りでもお話しましたが


 


夏は太りやすく

せっかく痩せてもリバウンドしやすい季節です


 


夏!!痩せやすい体質を作るには食事が大切です!!


 


夏バテによる体重減少からの…

急激なリバウンドを防ぐために

知っておきたいことを3つお話したいと思います




【1】夏バテ要注意!!


 


【夏バテ症状】

  • 倦怠感
  • 疲労
  • 食欲不振
  • 頭痛 など

 


※夏バテとは…急激な暑さに対応できずに起こる体の不調のことです


 


夏の暑さにより流れてしまう汗には

ビタミンB群などの栄養素も含まれており

汗を流すだけでも十分疲労感や倦怠感は募ってしまいます


 


この状態のまま体重が減ってしまいますと

食欲が戻ったときに急激にリバウンドをしてしまう恐れがあります!!


 


すでに夏バテの方や毎年夏バテしてる方は

これからお話します対応策にて是非リバウンド予防をおすすします!!


 




【2】リバウンド防止!栄養素はコレだ!


 


食欲がないからといって…


  • 好きなものばかり
  • 冷たいものばかり

食べたり飲んだりしていませんか?!


 


夏は汗をかきやすく

体も冷やしやすく

気をつけていても代謝が悪くなりがち


 


しかし!!

体の冷えや栄養の片寄り、塩分・糖分の摂りすぎにさえ気を付ければリバウンドなしのキレイなダイエットを成功させることが可能なのです!!!


 


夏バテやリバウンドを防ぐために知っておきたい栄養素は主に3つ!!


 


『アミノ酸・ビタミンB群・クエン酸』


 

 


アミノ酸もビタミンBも代謝を司っているため


冷えを予防してくれて、代謝をあげてくれます

イライラなどの不安定な気持ちにも効果的な為

ホルモンバランスも整えてくれて

美肌やアンチエイジングにも効果的です


 



 

そしてクエン酸は主に柑橘系などの酸っぱい!!と感じる食べ物に含まれていて

疲労回復にとても効果的!!


さらに『坑酸化作用』もある為

病気予防から老化防止まで!!


 


 

※今はコンビニなどで簡単に『アミノ酸入りのソフトドリンク』など購入できるので

摂っておきたい栄養素を知っておくだけでも対策しやすいです


 




【3】リバウンドしない体質作り!〇〇を食べよう!


 


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アミノ酸やビタミンB、クエン酸をサプリメントや飲み物で補うのも全然オッケイですが


食べ物で摂った方がバランス良く

そして、他の栄養素もとれるのでオススメです!


 


手っ取り早く摂ってしまうのであれば

チアシードやココナッツオイル、アサイーやゴールデンベリーなどのスーパーフードが一番です!!


 


ただ、スーパーフードでなくても

アミノ酸やビタミンBは大豆製品や黒糖、とりのむね肉や、マグロやカツオ、チーズなどの乳製品からでも摂れますし

柑橘系の果物からはクエン酸、そしてビタミンBを摂取できます


 


食欲のない時こそ

少量で代謝を上げてくれ、栄養補給できる栄養価の高いものを!!


 




最後に…


体質的にどうしても夏が苦手!!

そんな方もいらっしゃると思いますが


 


一番は…『無理をしないこと』


自分を労ることが健康や美容への近道なのかもしれないですね


 


最後まで読んでいただきましてありがとうございますm(__)m
ご意見、ご質問等いつでもお受けつけしていますm(__)m


 


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