【寝るだけで痩せるって本当?!】気になる噂を徹底検証!!


【寝るだけで痩せるって本当?!】気になる噂を徹底検証!!


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本格的に暑くなり『夏バテ』気味で動く気になれない…

そんな方もいらっしゃると思いますが


『寝るだけで痩せる』なんてダイエット法ご存知ですか?!


 


今回はそんな『夢のようなダイエット方法』がどこまで本当なのか

徹底的に検証してみたいと思います!!




『寝るだけで痩せる』は本当か?!


 

結論からいくと…………


 


『寝るだけで痩せる』は本当です!!!


 


ただ…昼寝ではなく【夜】に限ります!!


※この『寝るだけダイエット』は

規則正しい生活を送ることで、痩せるために必要な『ホルモン』をしっかり分泌させることで体重を減らすというものです


 


※規則正しい生活こそ

実はとても難しく感じますが………

甘いものを我慢する!!とかそういうことのない

ストレスフリーな方法ですので

実は結構オススメなダイエット法です(*^^*)




思ったよりすぐに効果を実感できる?!


 

体質も大きく関係しますが

多くの方が一晩~2.3日ほどで効果を実感!!


 


【寝るだけダイエット―注意項目―】

  • 眠るのは『夜』だけにしましょう!!(昼寝は思うように効果が出にくく、睡眠の質が悪い為)

  • 7~9時間は眠りましょう!!(できれば『美のゴールデンタイム22時~AM2時』は熟睡できるようにしましょう)

  • 寝る『1~2時間前』は『スマホ、タブレット、テレビ、パソコン』などの電磁波が強いものはいじらないようにしましょう!!(眠気を誘う為のホルモン『レプチン』の分泌を抑制してしまいます)

  • 夜ご飯を抜かないようにしましょう!!(空腹のまま眠ると睡眠の質が下がります。眠る3時間前に軽くでも食べましょう!!)

  • 寝る直前に消化にわるいものを食べ過ぎないようにしましょう!!(胃腸が弱ると自律神経が乱れやすくなり睡眠にまで影響を及ぼしてしまいます)

  • 遮光カーテンは使わないようにしましょう!!(太陽の光を目で感じてから14時間後に眠気を誘うホルモン『メラトニン』が分泌されるので、自然に目覚めるためにも是非遮光カーテンは使わないようにしましょう!!)

  • お風呂に入りましょう!!(シャワーではなくお風呂に入ることで、1日の緊張した筋肉をほぐし、リラックスさせてくれる為、質の良い睡眠が得られます)

 




どうして痩せるの?!


 

※注意項目の中に度々『質の良い睡眠』と出てきたと思いますが

実は『痩せる』為のポイントは

この『質の良い睡眠時にのみ分泌されるホルモン』なのです!!!


 


ポイントは

睡眠を促すホルモン『メラトニン』と『成長ホルモン』です


 


 




【睡眠を促すホルモン メラトニン】


メラトニンは日光を目で感じてから14時間後に分泌され

わたしたちを深い眠りに促してくれます


そして

徐波睡眠と呼ぶ深い眠りに陥った時に

今度は『成長ホルモン』を分泌します


 




【成長ホルモン】


※成長ホルモンは成長期にはたくさん分泌され

成長期が過ぎ大人になっても分泌され続けます


 


※30分を越えた長い昼寝でも

この『徐波睡眠』に陥ると分泌されるにはされますが

周りの明るさや体温の関係から分泌される量が非常に少なく


昼寝したせいで夜の睡眠の質が下がり


トータル的に夜にまとめてしっかり眠る場合に比べ

成長ホルモンの分泌が減ってしまいます


 


 


【成長ホルモンの分泌=ダイエット・美肌】

に繋がりますので


 

※眠りを誘うホルモンを正常に分泌させ

深い眠りにつき『成長ホルモン』をできるだけ多く分泌させることこそ

『寝るだけダイエット』に繋がる秘訣なのです!!!


 




成長ホルモンの効果


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※成長ホルモンも女性ホルモンも

22時~AM2時に分泌されると言われ


この時間帯は『美のゴールデンタイム』と呼ばれます


成長ホルモンは年齢を重ねるごとに

分泌される量が減っていきますので


お肌が気になる方はとくに

このゴールデンタイムに眠っているように心がけてみましょう(*^^*)


 


 


【成長ホルモンの効果】

  • ダイエット効果(代謝アップ・脂肪燃焼・便通改善)
  • 美肌効果
  • 自律神経を整える 等

 




最後に…


 

大人になるにつれ、規則正しい生活が意外と難しく感じます


ただ、いつもじゃなくても

たまに早く眠るを心がけるだけで

リズムが変わり体調も良い方へ


 

また、無理なダイエットは体に負担をかけリバウンドの原因になってしまいます


『寝ながら痩せる』をメインで考えてみるだけで

健康的にキレイに痩せれるので!!

是非お試しくださいませ(*^^*)


 


最後まで読んでいただきましてありがとうございますm(__)m>

ご意見、ご質問等いつでもお受けつけしていますm(__)m


 


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