【乾燥の季節!!】老化を止める!気をつけたい5つのこと!


【乾燥の季節!!】老化を止める!気をつけたい5つのこと!


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冬は老化促進の季節!!


 


※太りやすく・老廃物も溜まりやすいので注意が必要です!!


 


今年は上手にアンチエイジングし

若返った姿で春を迎えましょう!!


 




秋冬対策!!老化防止の為に気をつけたい5つのこと!!


 


【1】乾燥対策


冬か近づくにつれ、空気が乾燥してきます!!


乾燥は、『しわ・しみ』の原因に!!!


 


対 策

  • 洗顔は少し冷たいと感じるギリギリのラインのぬるま湯で洗顔フォームなどを使わずにやさしく洗う

  • 自分に合った保湿をする!!(オススメ/無添加・無着色のココナッツオイル!!血行促進・美白、美肌効果・保湿効果・UVカット等)

 


 




【2】紫外線対策


秋冬の紫外線量は夏に比べ若干少なくなります

ただ、少なくなるだけで完全になくなるわけではありません!!


 


紫外線は、『しわ・しみ・たるみ・くすみ・皮膚癌などのリスクのアップ』等

まさに!!『お肌の敵』!!!


 


季節問わずしっかりと紫外線対策をしましょう!!


 


対 策

  • 秋冬でも日焼け止めを使おう!!

  • 帽子や日傘を使おう!!

  • マスクをしてもUV対策だけはしっかりしよう!!

 


 




【3】冷え対策


この季節は嫌でも身体が冷えてしまいます!!


カラダが冷えると老廃物が溜まります


 


  • 老廃物がたまると古い角質が溜まります
  • しみ・しわ・くすみができます
  • 代謝もさがるので脂肪がつきやすくなります
  • 疲れやすくなります

 


※このように、老廃物はわたしたちの身体を

内からも外からも不健康にしてしまいます!!


 


対 策

  • 代謝の良いものを食べる(生姜やネギ、大豆製品等)

  • 有酸素運動をする(ウォーキング等)

  • シャワーではなくお風呂に入るようにする

  • お風呂上りにぬるい炭酸飲料を飲む

  • マッサージやストレッチをする 等

 


 




【4】老廃物を溜めない


【3】の冷え対策と重なる部分もありますが…


老廃物がたまると血流やリンパの滞りから老化の原因になります


 


老廃物の原因

  • 凝り
  • 運動不足
  • 冷え
  • 揚げ物やスナック菓子などコレステロール値のや塩分の高い食べ物などの摂取
  • 睡眠不足 等

 


 


対 策

  • 冷えに注意する

  • 塩分の高いものを食べないようにする

  • カリウムを含む飲み物や食べ物を食べるようにする(緑茶・豆乳・バナナ等~利尿効果up)

  • シャワーではなくお風呂に入るようにする

  • リンパマッサージやツボ押し等、マッサージをする(リンパの滞りを直接押す事で老廃物を流す~耳のうしろ・鎖骨の上・こめかみ・脇の下・膝の裏など)

  • ストレッチ等で全身の血流を良くする

 


 




【5】睡眠


最後に、もっとも大切なことが【睡眠】です


 


※睡眠はホルモンバランスを整え、お肌が生まれ変わる時間でもあります


 


特に夜の22時~2時までの4時間は≪美のゴールデンタイム≫とも呼ばれ

眠るだけでアンチエイジングに!!!!


 


スキンケアも大切ですが…


もっとも大切な睡眠をしっかりとるようにしましょう!!!


 


 


質の良い眠り 対策

  • 寝る直前に携帯電話やパソコン、テレビは見ない

  • 眠るときは就寝用のライト等はつけず、真っ暗にして眠る

  • お風呂に入ってすぐ、もしくは温かい飲み物を飲みリラックスした状態で眠る

 


 




最後に…


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私たちの身体は

成長過程を終えると、次は老化への道を進めていきます


 


年齢のスピードを変えることはできませんが


外部からの刺激や老化現象を防ぐことは可能です!!


 


特に秋と冬はお肌が老化する条件がもっとも揃う季節!!!


 


※心して寒い季節を迎え

上手に乗り越えましょう!!!!


 


 


いつもご愛読いただきましてありがとうございます


 


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