まだ間に合う第二弾!夏までに理想ボディGET!(お腹編)
まだ間に合う第二弾!夏までに理想ボディGET!(お腹編)

前回のバスト編を見逃してしまった方は
是非コチラから→まだ間に合う!夏までに理想ボディをGET!!(バスト編)
今回はお腹編!!
※できる限り最短でキレイなくびれとお腹を手に入れましょう!!
理想のくびれとお腹をGETするには?!

- お腹が出ている
- くびれがない
原因は3つ!!
- 内臓下垂
- 脂肪
- 老廃物
今回は自宅にある簡単なもので
あっという間に【くびれ】と【スッキリお腹】を手に入れる方法についてお話したいと思います!!
実践!!!

1番良いのは…
【骨盤矯正ベルト】で歪んだ骨盤を直すことです
しかし!!
買いに行くのも一苦労!!!
そんな方は
ベルトで代用しましょう!!
【骨盤の歪みを直す】
※骨盤の部分に少しきつめにベルトを巻き
お腹をできる限りへこませて生活する!!

次に!!ウエストですが…
キレイなくびれを作るには
とにかく【ひねる!!】ことが大切!!!
特に座るときは少し注意するだけで
くびれを作ることが可能に!!!
【くびれを作る座り方】
※座るときは思い切り膝を斜めに!!
そして上半身は正面にまっすぐ!!
できる限りウエストをひねります!!
時間は最低でも5分、その位置をキープ!!
できたら、逆も同じようにしましょう!!
老廃物をどうにかしよう!!!

老廃物を溜めないようにするには…
内側と外側
両方から攻める必要があります
内側

- 朝起きたらと寝る前には白湯(さゆ)を飲みましょう!!
- 塩分を控えましょう!!
冷たいものを飲むと
身体が冷え、老廃物か溜まりやすくなります!!
冷たいものは控え
なるべく白湯や緑茶等
温かいものを飲みましょう!!
外側

血行が悪いと、老廃物も溜まりやすく
脂肪もつきやすくなります
お風呂上がりなど
身体が温まっている時に
ボディクリームやオイルを使い
是非!!マッサージを!!!
【マッサージの仕方】
※マッサージはお腹やウエストの脂肪を胸に持っていくような感じで
下から上に向かって手の平で撫でていきます
お腹周りの脂肪を少しずつ、もちろん腰回りの脂肪も忘れずに胸の方に流しましょう!!
最後に…

無理な食事制限は絶対にNGです!!
偏った食事をしていると
代謝が下がり、脂肪も燃焼しにくくなります
大豆製品や果物を積極的に摂り
キレイなスタイルを手に入れましょう!!
また
18時を過ぎると、身体は就寝モードに突入します
18時以降に食事を摂る場合は
低カロリーで栄養価の高い【お蕎麦】や【豆腐】などがオススメ
代謝が上がりやすくなるので、ネギや生姜なども積極的に摂りましょう!!
いつもご愛読いただきましてありがとうございます
次回はお尻編!!
是非コチラから→【まだ間に合う第三弾!】超簡単!!◯◯◯で美尻GET!!
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