【まだ間に合う第三弾!】超簡単!!◯◯◯で美尻GET!!


【まだ間に合う第三弾!】超簡単!!◯◯◯で美尻GET!!


20170712121948d3c.jpg

前回の記事を見逃してしまった方はコチラから→まだ間に合う第二弾!夏までに理想ボディGET!(お腹編)


 


今回はお尻編!!


 


できる限り最短で

キレイな形のお尻を手に入れましょう!!


 


 




美尻への近道!!


20170712122337deb.jpg

今からでも間に合う!!


 


  • 『お尻の形が気になる!!』
  • 『ヒップアップしたい!』

 


ポイントは2つ!!


 


ポイントをしっかり抑え

引き締まったお尻を手に入れましょう!!!


 


 


2つのポイントとは?!


【ポイント】

  • 筋肉
  • 歪み

 


まず、筋肉ですが…


 


お尻の筋肉か落ちると

たるみや形が崩れる原因となります!!


 


※筋肉を鍛えることが

美尻への近道となります!!


 


 


次に、『歪み』についてですが


 


身体の歪み


 


特に『骨盤の歪み』は

余分な脂肪をつけやすくし

スタイルを悪くしてしまいます


 


美尻を手に入れるにはエクササイズで衰えてしまった筋肉を取り戻し

日常生活の中で歪みを直す必要があります


 


 


筋肉を鍛える!!誰もが知っている◯◯◯が良い?!


20170712123021e55.jpg

筋肉を鍛えるには…


 


皆さまご存知…スクワットがオススメです!!


 


【スクワットのポイント】

  • 背筋を伸ばす
  • お尻を引き締める感じで、下腹部に力を入れる
  • 太ももとふくらはぎが直角になるようにまっすぐ腰を下ろす

 


※慣れてきたら、足を広げ

つま先は外向き45度くらいに向けた状態でスクワットをしてみましょう!!


少しきついですので無理はせず、是非気軽に挑戦してみましょう!!


 


 




歪みを直す!!特別なことは一切不要?!


201707121238527ba.jpg

では、2つ目【歪み】ですか…


 


  • 猫背
  • カバンをもつ手がいつも同じ
  • 肘をつく癖がある
  • 足を組む癖がある等

 


このように私たちの身体は、日常の何気ない行動でも簡単に歪んでしまいます


 


そして!!!


 


そのまま歪みを放置していると…


 


  • 筋肉が衰えて脂肪がつきやすくなる
  • 血流か悪くなり代謝が下がる
  • 代謝が下がり太りやすくなる
  • 血流が悪くなり老廃物が溜まり疲れやすくなるなる等

 


お尻だけにとどまらず

身体全体のたるみの原因に!!!


 


では!!!

歪みを直すにはどうしたら良いのか?!


 


まず!!大切なことは…


本来使うべき筋肉をしっかり使い余分な脂肪を落とすことです


 


【使うべき筋肉はどうしたら使えるか?】

  • 猫背にならない
  • 足を組まない
  • 座るときは足をしっかり揃え、少しお腹をへこませる
  • 膝で歩かない、歩く時はお尻から歩くような感じで、足をまっすぐに伸ばしましょう!!
  • 床に座るときは背筋を伸ばし正座で

 


【しっかり歩く】【しっかり座る】【しっかり立つ】


 


たいしたことではないように感じますが

身体が歪んでいるとこの正常な姿勢が最初はきついはずです!!


 


特別なことを始めるのではなく!!!


 


正常な姿勢を保つことこそ!!

美尻への近道と言えます!!!


 


 




最後に…


20170712124835e90.jpg

いかがでしたでしょうか?!


 


すっかり暑くなり

そろそろ夏の計画も立てていることと思いますが…


 


今からでも大丈夫です!!


 


是非!!あきらめず

キレイなお尻を手に入れましょう!!


 


 


いつもご愛読いただきましてありがとうございます


 


この記事が気に入っていただけましたら

是非!!ポチっとお願いしますm(_ _)m


FC2 Blog Ranking

ゆきえぬさんのランキング集計結果



【関連記事】



 


関連記事

コメント

非公開コメント