まだ間に合う完結編!即日実感!!誰もが羨む美脚GET!!


まだ間に合う完結編!即日実感!!誰もが羨む美脚GET!!


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まだ間に合うシリーズ完結編!!


 


最後は足です!!


 


短期間!!

短時間で美脚をGETしましょう!!


 


 




最短1分!!マッサージで即美脚へ!!


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足が太くなる原因はいくつかありますが


 


女性の場合…

多くは『むくみ』である可能性が高いです!!


 


※足のむくみの原因は、大きく分けて2つ


  • 血行不良
  • 塩分の摂り過ぎ

 


要するに!!!


 


塩分を控え

マッサージなどで血行を良くすれば

むくみが取れてスッキリ美脚へ!!!


 


 




たった1分!!リンパマッサージでスッキリ美脚!!


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リンパが滞ると、老廃物が溜まり

『むくみ』の原因に!!


 


滞った老廃物を上手く流し!!

スッキリ美脚を目指しましょう!!


 


【マッサージ 1分/片足】

  • 『足首→ふくらはぎ→ひざ裏』を通るように、足首の後ろを握り、手の平がふくらはぎを通るよう、しっかり下から上へ手をスライドさせます(20秒ほど)
  • 次に→ぞうきんをしぼるように、下から上に向かって、ふくらはぎをしぼっていきます(20秒ほど)
  • 最後に→溜まった老廃物を流す為、ひざ裏を親指で指圧します

 


片足が終わりましたら

もう片方と見比べてみると一目瞭然!!


 


マッサージ後の足は一回りふた回り位細くなっているはず!!


 


※個人差もありますので、足りないようであれば

もう少しマッサージしてみましょう!!


 


マッサージ後、時間に余裕がある方は是非!!

足の甲、足裏、足の指と指の間ももみほぐしましょう!!


 


 




むくみの原因 塩分


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また、日頃より塩分を摂り過ぎていると


身体が高くなった塩分濃度を下げる為、水分を溜め込み

それが『むくみ』の原因となります


 


※まずは、塩分を排出する手助けをしてくれるカリウムを摂り

身体の中からも『むくみ』の原因を取り除きましょう!!


 


カリウムを多く含む食材

  • 大豆製品(納豆、豆乳など)
  • 海藻(昆布、ひじきなど)
  • 木ノ実(落花生、くるみなど)
  • 果物(バナナ、プルーンなど)

 


 




筋肉の衰え


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  • 学生時代、部活で足にも筋肉がついていた方
  • 若い時に運動をしていて、足にも筋肉がついている方

 


筋肉は、落ちると脂肪に変わりやすいとご存知でしょうか?!


 


すでに脂肪に変わってしまった方


 


または

年齢に伴い筋肉が落ちてきた方は


 


是非!!スクワットで筋肉を取り戻し

スッキリとした下半身を手に入れましょう!!


 


スクワットの正しいやり方については

是非前回の記事をご参照下さい→【まだ間に合う第三弾!】超簡単!!◯◯◯で美尻GET!!


 


※スクワットはお腹周りからヒップアップ、美脚効果まで

何も用意する必要もなければ、単純でかつ、かなり筋肉を使うものなので本当にオススメです!!


 


新たなエクササイズを探すくらいでしたら

是非一度スクワットをお試しくださいませ!!


 


 




最後に…


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『胸、お腹、お尻、足』


 


今回は、多くの方か気になるスタイルの

部分的な話を4つに分けてお話ししました


 


※全体的に

『筋力アップ』や『老廃物を流す』ことがメインとなっている為

無理なくできる方法ばかりです


 


少しでもお役に立てていたらうれしいです(*´꒳`*)


 


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