【美容•健康の王道!!】誰もが勧めるヨーグルトの秘密!!


【美容•健康の王道!!】誰もが勧めるヨーグルトの秘密!!


2017082620314430a.jpg

某テレビ番組で先日


 


ヨーグルトに入っている『ビフィズス菌』が

リンパ球の働きを活性化させ

癌抑制効果を発揮すると放送されました


 


『ヨーグルトで癌?!』

『美容に効果がなかった』


 


このように

様々な情報をが混在しているので

実際のところどうなのか調べてみました!!


 


今回はそんな気になるヨーグルトの真実についてお話ししたいと思います


 


 




結論!!


20170826203925964.jpg

今回は

【美容】と【癌予防】の2つに記事が分かれますので


 


まず!!結論からお話ししたいと思います!!!


 


結論…!!!


ヨーグルトは

癌や脳卒中、糖尿病などの大きな病気の予防にとても効果的で

インフルエンザの予防や普段の風邪の予防など

免疫力のアップにも大きな力を発揮します!!


 


さらに!!


 


美容効果やアンチエイジング効果にも優れ

健康•美容共に様々な効果を発揮してくれるスペシャルフードです!!!


 


ではなぜ、このような意見が飛びかうのか?!


 


その原因は、乳酸菌の種類の多さと、牛乳に含まれる成長ホルモンが関係しているようです


 


 




乳酸菌の種類


20170826204220198.jpg

実は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は1つではありません!!


 


その数なんと!!!

250種類以上!!


 


そしてさらに

その1つ1つで効果も異なります!!


では、有名な乳酸菌について少しお話ししましょう!!


 


※尚、今販売されているヨーグルトの多くは

『ビフィズス菌入り』『R-1入り』

というように、含まれている乳酸菌か明記されています


目的があってヨーグルトを食べる方は

その目的にあった乳酸菌が含まれているヨーグルトを選ぶようにした方が効果が実感できます!!


 


 


乳酸菌


20170826204635464.jpg

《ビフィズス菌》

※生きたまま大腸に住み着き悪玉菌を抑え腸内環境を整えます

癌予防、花粉症やアトピーなどに対する抗アレルギー作用、コレステロール値の改善、免疫力のアップ、美肌効果、ターンオーバー促進などの効果があります


※ビフィズス菌は確認されているだけでも10種類あります

詳しくは次回記事『癌予防』でお話しさせて頂きます


 

 


《ガセリ菌SP株》

生きたまま小腸に住み着き悪玉菌を抑え腸内環境を整えます

効果はビフィズス菌とほぼ同じでして、もちろん癌予防効果もあります


 

 


《LG21ガセリ菌》

ピロリ菌を減らしてくれます!!

胃炎、胃潰瘍、胃癌の予防に効果的


 

 


《BF80菌》

便秘改善効果が他の乳酸菌より高い乳酸菌です


 

 


《カスピ海ヨーグルトに入ってる乳酸菌『クレモリス菌FC菌』》

生きたまま大腸に住み着き腸内環境を整えます

血液サラサラ効果により脳卒中や心筋梗塞、糖尿病の予防、免疫力のアップ、抗アレルギー作用、コレステロール値改善、食物繊維と同じ効果を持ち、もちろん美肌効果もあります!!


 


また、インフルエンザに効果があると言われている乳酸菌には

『R-1』『ラクティス乳酸菌』『NS乳酸菌』『JCM5805株』


 


このように乳酸菌によって

効果や効能が少しずつですが異なります


 


 


補足/腸内環境を整えるとは?


乳酸菌の働きの多くに『腸内環境を整える作用』があります


 


これは、腸内環境を整えることにより悪玉菌が抑えられ

老廃物の蓄積を防ぎます


 


では、この悪玉菌ですが…


悪玉菌が増えると、腸内の食べ物を腐らせ

有害物質を発生させ、老廃物を蓄積させます

老廃物が溜まると肌荒れや免疫力低下、代謝も下がる為、太りやすくもなります


 


わたしたちの身体は

健康も美容も直接的に腸内環境が影響されるというわけです!!!


 


 




ヨーグルトの美容効果


20170826205209b67.jpg

ヨーグルトの健康、美容効果は乳酸菌からくるものだけではありません!!!


 


《ヨーグルト 栄養素》

  • 乳酸菌
  • ビタミンA
  • ビタミンB1,B2,B5,B6
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • タンパク質
  • フルーツ酸 など

 


このようにヨーグルトには様々な栄養素が豊富に含まれています!!!


 


美肌に欠かせないビタミン

自律神経を整え、肌の保湿、代謝アップ効果を持つカルシウム


 


フルーツ酸は古い角質を取り除いてくれます

ビタミンにもそれぞれに役目があり


タンパク質は私達の身体を構成して行く上で欠かせない栄養素ですね


 


ヨーグルトは健康を保つ上でとても良い働きをしてくれ

美肌、美白、アンチエイジングにも欠かせない栄養素をまとめて補ってくれます!!


 


ただ…ヨーグルトはあくまで栄養補助食品ですので

偏った食事にいくらヨーグルトを食べても、思ったとおりの効果は得られません


 


『補助的存在』と受け止め

普段の食事、睡眠時間の確保、日頃の運動などはしっかり見直し

効果のほどを見てみましょう!!


 


 




最後に…


2017082620542479c.jpg

いかがでししたでしょうか?!


 


ヨーグルトは単体でもとても栄養価が高いのに

果物、はちみつ、料理などにも混ぜやすく、かなり応用のきく食材です!!

 


希望の効果に合わせてダブルの効果を狙うのも良いですね!!


 


また、カスピ海ヨーグルトは食物繊維と同等の効果が得られるので食前に食べるのがオススメですが


一般的なヨーグルトは空腹時は胃酸が強く乳酸菌が死んでしまうので

食後に食べると良いとされています


 


健康にもダイエットにも美容にも

適度な食事や、睡眠、運動が必要不可欠です

その上で、お手伝いとしてぜひヨーグルトをチョイスしてみてはいかがでしょうか?!


 


また、次回はヨーグルトと癌についてです


 


『ヨーグルトを食べて癌??』

『それなのに癌予防???』


と、混乱してしまっている方!!!


 


ぜひ!!その不安を解消させましょう!!


 


いつもご愛読いただきましてありがとうございます


 


この記事が気に入っていただけましたら

是非!!ポチっとお願いしますm(_ _)m


FC2 Blog Ranking

ゆきえぬさんのランキング集計結果



【関連記事】



 


関連記事

コメント

非公開コメント