必見!!太る原因は食べ方だった!守りたい5つのポイント!


必見!!太る原因は食べ方だった!守りたい5つのポイント!


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もうすぐ冬!!


 


イベント!運動不足!

冷えからくる代謝の低下!!


 


そうです!!


 


これから1年を通して最も太りやすい季節【冬】がやってきます!!


 


この冬をなんとか乗り切る為

今回は『太らない食べ方』についてお話ししたいと思います


 




だらだら食べが最も危険!!


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『手を伸ばすと食べ物がある』


 


目の前に食べ物があると

お腹がいっぱいでも食べてしまう…


そんな経験誰しも一度や二度はありますね


 


特に夜は身体が休息状態に入る為、栄養は放出されず蓄えられ

判断力も低下しているので、抑制が効きにくくなっています


 


テレビを見ながらスマホをいじりながら

だらだら食べ続けている方は


このままいくと…

体重も脂肪も激増する怖れが…!!


 


冬になる前に是非とも変えてみませんか?


 




だらだら食べない為の5つのコツ


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  • ながら食べをしない(テレビ、スマホ、本等)
  • 飲み物を飲みながら食べない
  • おかわりは固形のものではなく、味噌汁など汁物にする!!
  • おかずは大皿に入れ取り分け自由にするのではなく、小皿に入れあらかじめ取り分けて出すようにする!!
  • 食後すぐ歯を磨く

 


※実は、この5つの項目を行うことで

こんな良い効果があります!!


 


  • 食べ物をしっかり噛むようになる
  • 低カロリーで満腹感や満足感をえられるようになる
  • 食べ物を噛むことで幸せホルモン『セロトニン』が分泌され、幸せ度数までもアップ!!
  • 摂取量やカロリーが減る!!
  • 体重が減る
  • お肌が綺麗になる!!
  • 小顔効果 等

 




最後に…


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無理なダイエットは

身体と心に負担もストレスも与えます


 


ストレスは代謝を下げ、太りやすい体質にあなたを変えてしまいます


 


『無理なく!!できることから!!』


これが痩せる為の最大のコツです!!


 


いつもご愛読いただきましてありがとうございます


 


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