必見!!あなたはちゃんと守ってる?7つのダイエットの秘訣



必見!!あなたはちゃんと守ってる?7つのダイエットの秘訣


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  • もう失敗したくない
  • 今度こそやせたい!!

 


ダイエット中の皆様!!


 


ダイエットに欠かせない7つの大切なポイントを知っていますか?!


 




ダイエット成功の為の7つの秘訣とは?!


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①代謝が良くなる食べ物や飲み物を摂る!!


どんなにダイエットサプリを飲んでも運動をしても好きな食べ物を我慢しても

代謝が低いと脂肪がつきやすく太りやすい体質のままです


代謝を上げなければ、仮に一時的にやせたとしてもすぐにリバウンドしてしまいます


※まずは代謝を上げ、痩せやすい体質を作りましょう!!


  • 大豆製品(味噌汁、豆乳、納豆、和菓子等)
  • 海藻(ワカメ、昆布、めかぶ等)
  • 乳製品(チーズ、ヨーグルト、ヤクルト等)
  • 鶏肉、豚肉(食べすぎ注意!適度な量を摂取することが必要です)等

 


他にも魚や豆類など色々ありますが

1番手っ取り早く分かりやすいのが


【和食中心の食事】です


 


ぜひ和食を心がけましょう!!


 


 


②夜はしっかり眠る


夜は身体が休めるように【就寝状態】に入ります


就寝状態にしっかり休むことで余計に食べる心配も減り

また、身体のリズムやバランスも整えられ

活動時に代謝も上がりやすくなります


 


 


③18時以降は食べない


先ほどお話ししたとおり18時を過ぎると身体は徐々に就寝状態に入ります


就寝状態の時は食べ物がエネルギーに発出されず身体に溜め込むようになっております


その為、18時以降に普通に食事をしてしまうと

太ってしまったり脂肪がついてしまったなどといった結果に!!!


 


※やむを得ない理由で18時以降に食事をされる方は…

【低カロリー】【少量】

を心がけ、食べ過ぎないように注意しましょう!!


 


 


④冷えに気をつける


身体が冷えるともちろん代謝が下がります!!

そして、代謝が下がると太りやすくなります!!


※夏はクーラーや冷たいもの冬は外気そのものが寒く

1年を通して身体は冷えやすくなります

冷たい食べ物飲み物を控え、暖かい格好をするなど


ダイエットを成功させるには

常に身体を冷やさないよう意識することが大切です!!


 


 


⑤よく笑う


『笑う』だけで様々なホルモンが分泌され健康的に若々しくなれます


さらに腹筋を使いますので

笑うことはダイエット中の方にとてもオススメです


 


 


⑥楽な服は着ない


楽な服を着ると意識が体型よりも欲求にいきがちです


『少しキツイな』と思うくらいの服装でいた方が常に体型を意識しやすくダイエットが成功しやすくなります


 


 


⑦姿勢


姿勢が悪いだけで代謝は下がります


また、姿勢を保つ為の筋肉も衰える為もともと筋肉がついていた場所に脂肪がたまりやすくなります


※姿勢はダイエットだけでなく、美容、健康、若返りなど、あらゆう場面で重要になってきます!!

ダイエットを成功させる為には姿勢を直すことは必須!!ということですね


 


 




最後に…


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7つの秘訣がしっかりできれば

ダイエットに成功したも同然です!!


 


是非ダイエット成功の為!!秘訣成功から挑戦してみませんか?!


 


 


いつもご愛読いただきましてありがとうございます


 


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