1年で急激に老けた方必見!1年で劇的に若返る方法とは?!



1年で急激に老けた方必見!1年で劇的に若返る方法とは?!


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『最近老けた?!』


 


鏡を見てビックリされた方!!


 


実は…

ライフスタイルを見直すだけで若返れるとご存知でしょうか?!


 


今回は老化に悩む女性の為に

若返りの方法について


守りたい5つの習慣についてお話ししたいと思います


 




①朝のストレッチもしくは筋トレ


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一つ目は【朝のストレッチ(筋トレ)】です!!


 


朝身体を動かすことは代謝を上げてくれて

あなた自身を内から元気にしてくれます


 


逆に夜の運動は、就寝状態の身体を起こしてしまい

通常分泌されるホルモンの分泌の妨げてしまいます


 


その為、ストレッチや筋トレは朝がもっとも良いとされています


 


美容とストレッチや筋トレは関係ないように見えて

とても密接な関係にあります


 


顔のたるみやしわの原因の一つに

背中にある僧帽筋という筋肉の衰えがあります


この僧帽筋は顔の筋肉【表情筋】を引っ張り上げている筋肉ですので

この筋肉が衰えてしまいますと、おのずと顔もたるんできます


 


ストレッチや筋トレを日常の習慣に是非取り入れましょう!!(個人的にはブリッジや腕立て伏せがおススメです)


 




②夜にしっかり眠る!!


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二つ目は【夜はしっかり眠る】です!!


 


日中動き、夜に眠る


 


当たり前のようで当たり前じゃない就寝時間


この【日中動き、夜にしっかり眠る】ことで

必要なホルモンが分泌され若返りの手助けをしてくれます


 




③よく笑う


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三つ目は【よく笑う】です!!


 


【笑う】は健康、美容に良いホルモンを分泌してくれ

表情筋も鍛えてくれる最も身体に良いアクションです


1日1回は【笑う時間】を見つけましょう!!


 




④栄養を摂る!!


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四つ目は【栄養を摂る】です!!


 


私たちの身体は必要な栄養をしっかり摂取しなければ衰えてしまいます!!


 


紫外線、乾燥、ストレス等

様々な負担からお肌を守るため為


特に、タンパク質•ビタミンA,C,Eは積極的に摂りましょう!!


 


【捕捉】

※ビタミンには抗酸化作用、タンパク質には筋肉を作る手助けをしてくれる効果があります

美容、健康には、まず!!しっかり栄養バランスを考えた食事をすることが大切です


 




⑤冷やさない


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五つ目は【冷やさない】です!!


 


冷えは血行を悪くし身体の老化を早めます


 


温かい飲み物や温かい服装、入浴等

なるべく身体を冷やさないようにしましょう


 




最後に…


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年齢と共にコラーゲンやホルモンの分泌は徐々に減少していきます


 


しかし!!


1年で急激に!!というのには

やはり何かしら原因があるはずです


 


  • 夏場紫外線を浴びすぎた
  • 冬場乾燥対策をしなかった
  • 最近ストレスが多い
  • 睡眠不足 等

 


思い当たる節がある方

今一度ライフスタイルを見直し

今度は若返りの1年としてみましょう!!


 


また、心当たりのない方は病気も考えられますので

身体の不調と合わせて是非検査をオススメします!!


 


 


いつもご愛読いただきましてありがとうございます


 


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