噂のカカオニブ!!1日◯gでOK?!おいしい食べ方は?!



噂のカカオニブ!!1日◯gでOK?!おいしい食べ方は?!


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スーパーフード!!カカオ!!


 


前回の記事をまだ見ていない方の為に少しおさらい


 


カカオには…


ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、カテキンや

テオブロミン、アナンダアミド(AEA)、フェニルエチルアミン(PEA)など

とにかくたくさんの栄養素が含まれ

美容効果や病気の予防効果などさまざまな分野で広く効果を発揮しています!!


 


そして前回少しお話ししました

カカオ豆を砕きフレーク状にしたカカオニブ


 



 


もちろん!!砕いただけなので効果はカカオ豆そのもの!!


 


砕いている分スイーツや食材に混ぜやすいので

今回はカカオニブに注目し食べ方についてお話ししたいと思います


 




カカオニブの摂取量


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どんなに身体に良くても

やはり摂りすぎるのは良くありません


 


しかもカカオのような栄養価の高い食べ物だと尚更です!!


 


摂取量を守り、効果的に摂取しましょう!!


 


カカオニブの1日の摂取量=体重10キロに対し小さじ1杯(約5g)


 


カカオは栄養素がとても多いのに栄養価も高く

過剰摂取すると身体に悪影響を及ぼします

また、カフェインも含まれているので頭痛や吐き気、肌荒れなどの原因にもなります


 


摂取量を守り

是非!!美肌と健康を両方手に入れましょう!!


 



 




カカオニブのおいしい食べ方


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カカオと聞くとチョコレートのイメージですが

カカオニブは苦いです…


なので、美味しく食べたいなら甘いものと一緒に食べるのがおススメ!!


 


美容にも健康にも良い組み合わなら

【ハチミツ+カカオニブ】


 



 


以前特集したこともありますが

ハチミツにもポリフェノールやビタミン、ミネラルが豊富に含まれており

ダイエット効果やアンチエイジング、虫歯の予防にまで効果抜群!!


 


ハチミツとカカオニブはまさに最強と言えるでしょう!!


 


では、おススメの食べ方ですが


ハチミツとカカオニブをベースに…

  • ヨーグルト
  • アイスクリーム
  • パンケーキ
  • バナナのペーストなど

そのまま加熱せずにかけたり混ぜるだけでOK!!!


 


もちろん

マドレーヌやチョコレートケーキなどに混ぜ込んで焼いてもOKです


 


好きな方はそのまま食べるそうですが

個人的には何かに混ぜた方が食べやすいです


 




最後に


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日本は近年スーパーフードブームですが

カカオニブは砕いてある分何かと応用がきくように感じます


 


みなさまも是非お試しを…(^^)


 



 


いつもご愛読いただきましてありがとうございます


 


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