スマホ生活―YOURキレイサポート―

これで安心！正月に太らないための5つのコツと過ごし方！！

クリスマスも終わり一気にお正月ムード

1年の疲れを癒し良い年を過ごすため

正月料理を食べ身体を休める

『お正月だからいいか』

なんて思っていたら、とんでもない体重に！！

好きなものを食べても太らない

今回はそんな正月太りを、防ぐ5つのコツについてお話ししたいと思います

正月太りを防ぐ5つのコツ

【正月太りの原因】

• 不規則な時間帯の食事
• ながら食べ
• 大量の炭水化物と塩分
• 運動不足
• 冷え

不規則な時間帯の食事

摂取したカロリーはエネルギーとして発散されず

そのまま身体に蓄積されていきます

もちろん、消費されないのでそのまま脂肪に変わっていってしまいますね…

遅くまでダラダラ食べがちなお正月

ながら食べ

お正月は正月番組をみながら、のんびり料理を食べる

そんな方も多いかと思いますが

満腹感は脳の信号により与えられるものです

ここはひとつ我慢をし

ながら食べは是非やめておきましょう！！

大量の炭水化物と塩分

お正月には炭水化物や塩分を多く含む食べ物がたくさんあります！！

正月によく食べられる炭水化物

• 餅
• 栗
• 小豆
• 黒豆
• きなこ
• 大豆
• そば
• 歌詞類、甘味類
• 糖質有りのビール、日本酒
• れんこん、ごぼう、里芋等

見ておわかりのように

お正月料理にはたくさんの炭水化物が含まれていますね

しっかりカリウムを摂り、利尿効果を上げ、塩分を外に排出しましょう！！

運動不足

お正月は身体を休めはしても動かすことをしない方の多い時期

毎日短時間で良いのでストレッチやスクワット等、自分が続けられるような運動を必ずしましょう

冷え

お正月はお酒を飲む人も多く

また外も寒く、運動不足から血行不良にもなりがち

なるべく温かいものを飲むなどして冷えから身体を守りましょう！！

最後に…

ついに明日は大晦日

１年を締めくくる大切な日ですね

どうか良いお年をお過ごしください

来年もよろしくお願いします

いつもご愛読いただきましてありがとうございます

この記事が気に入っていただけましたら

是非！！ポチっとお願いしますm(_ _)m

【関連記事】

• 体型・体重・急な病！身体のお悩み解決！
• 美容・アンチエイジングの為のオススメケア！！
• 美容にオススメな食べ物！
• 美容の為のコナッツオイルの使い方
• バストのお悩み
• 恋愛心理・恋愛術
• 季節別トレンドファッションチェック