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便秘をすぐに改善!原因を解明して悩みを解決しましょう!!



便秘をすぐに改善!原因を解明して悩みを解決しましょう!!


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  • 便秘にはヨーグルトが効くと有名だから食べているのに一向に便秘が良くならない
  • 運動してるのに便秘が良くならない
  • 毎日バナナを食べているのに一向に便秘が良くならない
  • 朝一で水を飲むと便秘が良くなるんじゃないの?!
  • 便秘は体質だから仕方がない

 


このように

便秘に効くと言われ試したものの一向に良くならない方!!!


 


今回はそんな方の為に便秘に効く項目を一通りまとめてみました

もう一度自分の生活習慣を見直し今度こそ便秘になりにくい体質をめざしてみましょう!!


 




便秘改善項目まとめ


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  • 夕食の時間はどんなにおそくても22時までに済ませる
  • 腸に刺激を与える為運動をする(ウォーキング・スクワット・腹筋等)
  • ヨーグルトやヤクルト等を摂取しビフィズス菌を摂ることで、腸内の善玉菌を増やし腸の働きを活発にする
  • 食物繊維を摂る(バナナ・キャベツ等)
  • 野菜は生野菜を積極的に食べましょう(生野菜に含まれるビタミンは善玉菌の働きを活発にしてくれるのと、同じく生野菜を食べることで食物繊維がゆでた水分に溶け出してしまう等といった心配も防げます)
  • ご飯、パン、麺類等炭水化物を摂る(淡水化物には食物繊維と糖質が含まれていますので、便秘を改善するには炭水化物を摂ることも大切なのです)
  • 冷えは腸の動きを鈍くするため、冷えに気を付ける
  • 冷え防止の為、朝は水ではなく白湯を飲む

 


便秘薬に頼るのももちろん一つの方法ではありますが

お薬では一時的な改善しか見込めなく


長期的にみるのであれば

やはり生活習慣の改善が一番の近道となります


 


【ヨーグルトは食べているが食物繊維を摂っていない】【冷え性である】等


 


気を付けているようで意外なところで便秘の原因を作っていることも!!


 


また、ファーストフードやインスタント食品

おやつや菓子パン等、知らず知らずの内に悪玉菌を増やしてしまい便秘の原因に!!!


 


バランスの良い食事や健康的な生活習慣を心がけるだけで

便秘改善だけではなく美肌効果などのアンチエイジングにも効果を得られますので是非積極的に取り組んでみましょう


 


 


いつもご愛読いただきましてありがとうございます


 


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